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As nossas calculadoras utilizam fórmulas estabelecidas e cientificamente validadas, consideradas padrão nos mundos médico e de fitness.
Exemplos incluem a fórmula de Mifflin-St Jeor para a taxa metabólica basal (TMB) e as fórmulas da Marinha dos EUA para estimar a percentagem de gordura corporal.
Embora estas fórmulas tenham demonstrado um elevado grau de precisão em estudos clínicos, é crucial entender que continuam a ser estimativas.
Fatores como diferenças genéticas individuais, composição corporal (relação músculo-gordura) e condições de saúde específicas podem influenciar os resultados.
Portanto, estes cálculos destinam-se a servir como uma orientação informativa e uma ferramenta motivacional.
Fornecem um excelente ponto de partida para obter uma visão sobre a sua saúde, mas nunca devem substituir uma avaliação médica profissional.
Para aconselhamento pessoal e médico, é sempre necessário consultar um médico ou um profissional de saúde qualificado que possa avaliar o seu perfil de saúde completo.

Não, damos a máxima importância à sua privacidade.
Todos os dados que insere, como idade, peso, altura e medidas corporais, são utilizados exclusivamente para realizar os cálculos em tempo real.
Estes cálculos ocorrem no seu próprio navegador de internet ou são processados anonimamente no nosso servidor sem quaisquer marcadores de identificação.
Nenhuns dados pessoais são armazenados nas nossas bases de dados.
Isto significa que a sua informação permanece confidencial e não é guardada, partilhada ou vendida.
Para uma visão detalhada das nossas práticas de privacidade, pode consultar a nossa política de privacidade.

Um quadro completo da saúde não pode ser resumido numa única métrica.
Embora o Índice de Massa Corporal (IMC) seja um indicador útil e rápido, tem as suas limitações.
Por exemplo, o IMC não distingue entre massa muscular e massa gorda, o que pode levar a que uma pessoa muito musculada seja incorretamente classificada como 'com excesso de peso'.
Ao oferecer uma vasta gama de métricas, como a relação cintura-altura (RCA), a percentagem de gordura corporal, o índice de massa livre de gordura (FFMI) e a idade metabólica, fornecemos uma visão holística e matizada da sua saúde.
Cada métrica realça um aspeto diferente da sua fisiologia, desde a distribuição da gordura corporal até à sua aptidão cardiovascular e massa muscular.
Isto ajuda-o a obter um quadro mais completo e preciso do seu bem-estar e a definir metas direcionadas.

Absolutamente não.
Esta ferramenta foi desenvolvida apenas para fins educacionais, informativos e motivacionais.
Foi concebida para o ajudar a compreender melhor o seu corpo, mas não pode ter em conta o seu historial médico completo, genética ou estilo de vida.
Os resultados não substituem um diagnóstico, conselho ou tratamento médico.
Por exemplo, enquanto a calculadora pode indicar uma alta percentagem de gordura corporal, apenas um médico pode determinar se isso está ligado a condições como colesterol alto, pressão alta ou um risco aumentado de diabetes.
Sintomas ou preocupações de saúde devem ser sempre discutidos com um médico qualificado que possa realizar uma avaliação completa.
Considere esta ferramenta como um valioso companheiro na sua jornada de saúde, não como o próprio médico.

Para obter um quadro fiável do seu progresso, a consistência é fundamental.
Recomendamos que se meça uma vez a cada 2 a 4 semanas, sempre nas mesmas condições: de preferência de manhã, depois de ir à casa de banho e antes do pequeno-almoço.
Isto cria uma linha de base fiável, tornando as tendências visíveis.
As medições diárias podem ser frustrantes devido a flutuações normais no peso corporal, por exemplo, devido à retenção de líquidos.
Concentre-se na tendência a longo prazo em vez de numa única medição; uma medição é um instantâneo, mas uma série de medições conta uma história.
Se notar uma tendência consistente ao longo de várias medições, pode usar essa informação para ajustar o seu plano de dieta ou exercício.

Cada métrica e sigla na nossa página de resultados é acompanhada por um pequeno ícone de informação (frequentemente um 'i').
Quando clica nele, aparece uma janela pop-up com uma explicação detalhada.
Acreditamos que compreender estes termos é um passo fundamental para assumir o controlo da sua saúde.
Por exemplo, o seu IMC dá uma indicação geral do seu estado de peso, enquanto a sua TMB (Taxa Metabólica Basal) informa quantas calorias o seu corpo queima em repouso.
Ao fornecer estas explicações claras e diretas, pretendemos capacitá-lo com o conhecimento necessário para interpretar corretamente os resultados e tomar decisões informadas.
Incentivamo-lo a explorar esta informação para obter uma visão mais aprofundada do que cada resultado significa para si.